把玩核桃不忘养生

手戏双珠

左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；右手交替顺时针旋转揉动64次；也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。

指压双核

左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃，有节奏地反复点按64次，力度为指尖稍感酸胀为度；右手做法同左手。“指压双核”其实是按压指部六大穴位，即少商穴、商阳穴、中冲穴、关冲穴、少冲穴和少泽穴。

腹部滚核

古中医言：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”用手掌拖住核桃按摩腹部，同样有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。具体做法一般是以神阙穴（脐部）为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。

把玩核桃者，以老年人居多。有的老人半夜三点起床，左右手交替轻揉山核桃，揉完之后感觉得通体舒畅，再继续睡觉特别香甜。对于一些白领来说，把玩山核桃能起到舒筋活血、预防职业病的功效。