豆芽的营养价值与功效

豆芽的营养价值与功效   豆芽是一年四季都有的新鲜蔬菜，市面上必不可少的，分别用黄豆、青大豆、绿豆、黑豆、蚕豆等着水发芽而成，各种豆子在发芽的过程中可产生干豆所不具有的维生素C等营养成分。豆内原有的其他维生素，如维生素B2、烟酸口等也有所提高。每100克绿豆芽中含维生素C6-16毫克，黄豆芽中含维生素C4-10毫克。，在豆芽的发芽过程中，部分的蛋白质还可以分解为氨基酸，从而增加蛋白质的有效利用。       润肠通便: 黄豆芽中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道运动，从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用黄豆芽来改善排便困难的问题。   养气补血： 豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。    豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。