有利心脏的食物有哪些？（什么食物对心脏有益）

心脏病也是人类的主要杀手，现在发病年龄越来越年轻，所以我们应该注意保养，多吃对心脏有益的食物。让我们来看看什么食物对心脏有益。

1、鱼类

冷水鱼，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和淡水鳟鱼，富含奥米加三脂肪酸(omega-3fattyacids)。Omega-3在很多方面对人体有益，尤其是心脏。这种脂肪酸可以增加体内的高密度脂蛋白(HDL)(即好胆固醇)降低低密度脂蛋白(LDL)(即坏胆固醇)积聚在血管壁上，减少患心脏病的机会。还可防止血块形成，降低血管阻塞的风险。研究显示,Omega-3对心血管有很多好处，不仅有助于防止脂肪沉淀，还能防止动脉内血凝块的形成。脂肪沉淀和血凝块会阻塞动脉中的血液循环，导致中风、心脏病等心血管疾病。

2、西兰花

西兰花是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者。花椰菜中含有的维生素K有助于增强骨骼，保护动脉免受损伤。除了维生素K,西兰花还富含粗纤维，可降低胆固醇。

3、橙子

说到富含维生素C的水果，大多数人会想到橙子。它不仅能对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶，可以降低胆固醇。它富含维生素C，还能增强动脉壁的韧性和心血管功能。

4、西红柿

番茄不仅比苹果和梨含有2到4倍的维生素，而且还含有一芦丁，可以提高身体的氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，防止血栓形成。

5、苹果

苹果富含多糖果酸和类黄酮、钾和维生素EC等营养物质，能使体内积累的脂肪分解，避免过胖，对延缓和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。